Psychotherapie
Symptom, Störung, Krankheit? In einem Erstgespräch klären wir, ob die Belastungen Krankheitswert haben, in der Folge eine eher längerangelegte Therapie indiziert ist.
Ich biete Psychotherapie bei verschiedenen Beschwerden und Störungen an, zum Beispiel bei Ängsten und Phobien, Depression und Burnout, ADHS im Erwachsenenalter, Zwangserkrankungen, Essstörungen, Posttraumatische Belastungsstörungen, Bipolare Störungen.
Um möglichst rasch eine Besserung des Befindens zu erreichen, arbeite ich, insbesondere am Anfang der Therapie, symptomorientiert mit klassisch-verhaltenstherapeutischen Methoden. In dem therapeutischen Prozess geht es dann immer mehr darum, die aktuellen Probleme und Verhaltensmuster vor dem Hintergrund individueller, lebensgeschichtlicher Erfahrungen zu verstehen und schließlich zu verändern. Ich unterstütze Sie dabei aktuelle Sinn- und Lebenskrisen sowie Selbstwertproblematiken zu bewältigen und neue Wege zu gehen.
Innerhalb der Verhaltenstherapie verbinde ich kognitiv-verhaltenstherapeutische Methoden mit schematherapeutischen Elementen für die vertiefende, biographische Arbeit. Weiterhin nutze ich Elemente aus dem Achtsamkeitstraining, dem Yoga und der Acceptance-Commitment-Therapie (ACT).
Psychologische Beratung, psycholgisches Coaching
Im Unterschied zur Psychotherapie sind die Themen und Ziele in Beratungsgesprächen (auch psychologisches Coaching genannt) enger umrissen und die Dauer meist auf wenige Sitzungen begrenzt. Wir können Art und Umfang der Beratung individuell bestimmen.
In meinen Beratungen habe ich mich auf folgenden Themen spezialsiert:
- ADHS bei Frauen: ADHS zeigt sich bei Frauen häufig anders als bei Männern, daher wird ADHS bei Mädchen und Frauen viel seltener erkannt. Frauen sind weniger hyperaktiv, dafür verträumt, unaufmerksam und vergesslich. Bei leichtem Schweregrad kann eine psychologische Beratung ausreichen und zu einem besseren Umgang mit den Besonderheiten führen.
- Hochsensitivität/ Hochsensibilität: Hochsensitive Menschen nehmen innere wie äussere Reize häufiger und intensiver wahr. Manche hochsensitive Personen empfinden dies eher als Leiden. Hochsensitivität hat jedoch auch Vorteile. Zusammen erarbeiten wir, wie individuell mit den Besonderheiten umgegangen werden kann und wie sie genutzt werden können.
- PM(D)S: Unterstützung beim Umgang mit dem Prämenstruellen (Dysphorischen) Syndrom. Ziel meiner Beratung ist es, PM(D)S betroffene Frauen von dem Gefühl zu befreien, zyklusabhängigen Veränderungen hilflos ausgeliefert zu sein.
Online-Sitzungen
Im Zuge der Pandemie habe ich Online-Therapie kennen und für manche Situationen und Konstellationen auch schätzen gelernt. Bei den Online-Sitzungen werden die Qualitätsstandards der FSP, die Standards der Berufsordnung für Psychotherapeut:innen sowie die Psychotherapierichtlinien wie bei Präsenzsitzungen eingehalten. Ich halte höchste Standards der Verschlüsselung ein: verschlüsselte Datenübertragung mit Secure-Sockets-Layer (SSL)-Verschlüsselung.
Für die Vereinbarung von Online-Sitzungen können Sie mich gerne telefonisch oder per E-Mail kontaktieren. Es gibt auch die Möglichkeit die Online-Termine über Aepsy zu buchen. Vorab können wir uns in einem 10-minütigen Intro kennenlernen. https://app.aepsy.com/t/julia-singhartinger?apy_src=self